מה מומלץ/לא מומלץ לאכול מבחינה רוחנית?

שלום הרב , אשמח אם תוכל לייעץ לי אלו מאכלים לא מומלצים מבחינה רוחנית. ומה הדרך הנכונה להגיע למצב של אוכל לשובע נפשו (במה מתחילים וכדומה) תודה !

שלום וברכה לשואל היקר. בכל מאכל יש ניצוץ קדושה שעל ידי הברכה והאכילה בדרך ארץ מבררים את הטוב שבו והוא מועיל מאד ברוח ובגשם לחיותו של האדם. כל מאכל שאוכלים ממנו יותר מידי אינו טוב. האכילה צריכה להיות במתינות ובישוב הדעת ולכוון שיהיה לו כח בזה לעבודת ה'. מומלץ לאכול מאכלים עם מעט שומן/סוכר/מלח. יש להמנע ממאכלים שגורמים לשכחה כגון זיתים. יש מאכלים מזיקים כגון ביצה שום ובצל קלופים שעבר עליהם לילה. יש להפחית באכילת בשר, ולהימנע מאכילת אברים פנימיים. רצוי להתרגל לארוחות קבועות ולהמנע מאכילה לפני השינה. עצה טובה שיכולה לעזור לנו לאכילה מועטת ורגועה, היא שנרגיל את עצמנו לאכול כמו שהיינו אוכלים אם היה יושב לידנו אדם גדול וחשוב, וביתר שאת שזוכים אנו לאכול לפני שולחנו של מקום. *הדברים שנכתבו הם מעט מזעיר, כדאי לעיין במקורות שהרחיבו בזה. מקורות: רמב"ם (הלכות דעות פ"ד), שו"ע (או"ח רל"א), וקיצושו"ע (סי' ל"ב בהרחבה), בן איש חי (ש"ר בהר בחוקותי), ספר הליקוטים (שמות), שער הגלגולים (הקדמה ל"ט), ליקוטי עצות (ערך אכילה כ"ו). ברכה והצלחה,