לחץ מריח של אוטובוס

אני לומד בישיבה. המרחק ממנה לבית 5 שעות ויותר באוטובוסים. נסיעה באוטובוס בשבילי זה סיוט. אני מרגיש חנוק ומגיע מותש לישיבה. רק לחשוב על הנסיעה עושה לי רע ותיסכול עד כדי כך שאני לא אוהב את האוכל של יום ששי מפני זכר הנסיעה. אני בקלות עלול להתחצף ממתח ולהכניס את כל המשפחה למתח ולאווירה לא נעימה. בכלל קשה לי לשלוט במצבי רוח וזה פוגע בי וסביבתי. אנא עיזרו לי ? מה לעשות?

אם נסיעות ארוכות מכבידות עליך אתה צריך לצמצם בנסיעות או ללמוד במקום קרוב לבית. על מה שאתה אומר שקשה לך לשלוט על עצמך דבר ראשון תרגיל את עצמך בכל פעם שאתה מתפרץ להשתדל כמה שיותר מהר לבקש סליחה ולהתנצל ולהסביר שאיבדת את השליטה על עצמך. אם תתרגל לבקש סליחה בכל פעם זה יגרום שפחות ופחות תאבד שליטה. עליך גם לחשוב מה גורם לך להתרגז ולהשתדל לא להגיע למצב זה. אולם הדבר החשוב ביותר הוא שתמצא לך רב שאתה נותן בו אמון ותתיעץ איתו על זה. בהצלחה.